「GI値　低い食品一覧表」カテゴリーアーカイブ

GI値　低い食品一覧

投稿日時: 2018年1月11日 投稿者: kodama

返信

 

 GI値食品だけでも、痩せられます。

http://cc-zo.com/gi/foods　より～

 

米類
白米	81	赤飯	77
玄米	54	餅	80
そば	50	中華そば	54
うどん	85	春雨	26
パスタ(乾)	65	パスタ(全粒粉)	50
食パン	91	フランスパン	93
ロールパン	83	クロワッサン	70
ベーグル	75	マフィン	75
全粒粉小麦パン	50	玄米フレーク	64
オールブラン	45	コーンフレーク	74

 

 

野菜類
じゃがいも	90	ニンジン	80
とうもろこし	70	かぼちゃ	65
やまいも	74	里いも	63
さつまいも	55	グリンピース	45
らっきょう	51	にんにく	48
大豆	30	いんげん	26
アボガド	27	レタス	23
大根	25	春菊	24

 

果物類
パイナップル	65	すいか	60
バナナ	55	桃	63
グレープフルーツ	31	オレンジ	31
キウイ	44	りんご	39
パパイヤ	56	いちご	29