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医師が暴露！毎朝バナナ＋卵＝筋肉が崩壊する危険習慣TOP5！| 高齢者の健康
1.黄な粉＋バナナ３ヨーグルト
2.ゆで卵
3.夜の鮭 一切れ
4.朝のバナナ+パン一切れ
5.夜か夜食にギリシャ ヨーグルト
気功がわかると、不調の原因が見えてきます！
朝４分間 全身の気の流れをよくする気功
【超簡単】誰でもできる！「気を感じてみよう」【気功講座１】
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太もも、腰の周り、内転筋を鍛える体操
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腕をふるだけ！】一生歩ける足腰の作り方。
朝おきて、1分で、5つのことやってみて！体すっきり
91歳の現役医師が明かす「65歳を過ぎたら」朝にこれを試してみてください――あと30年長生きできるかもしれません
1.
朝起きて3週間やってみると
1.ぬるま湯のお茶2はい
しびれなくなり、すっきり感
2. 1分でいいから、血流開始させる
脳に血液を入れる3回の手足の体操で、足のふくらはぎに血流送る
3. 朝のたんぱく質、とること
豆乳、卵、豆腐。クルミ、オートミール、ミルクの食事
4. 関節をやわらかくする
足首、関節液 ドロドロになっている、関節に油をさす
ベッドの上で、できる、
5. 脳の目覚め。記憶、認知
1年もしないうちに、認知が出てくる、脳に栄養を
目を閉じて、昨日の記憶よみがえる習慣付ける
シニアでは、カロリーでなく、体の機能維持のための食事に切り替えること！